Маслова Галина Николаевна

Маслова Галина Николаевна

Учитель физической культуры Барвихинской СОШ, мастер спорта по лыжным гонкам


Разработка физкультурной минутки(для начальных классов)

Чтобы предупредить умственное утомление и снять напряжение, возникающее во время учебных занятий, учителям работающих в классах необходимо использовать такие оздоровительные средства, как физкультурная минутка и физкультурная пауза. Обе эти формы способствуют восстановлению работоспособности учащихся,  улучшению их самочувствия, повышению внимательности, предупреждают нарушение осанки.

Физкультурную  минутку  (1 –2 мин.)  целесообразно проводить, когда у учащихся заметно проявляется утомление, они становятся раздражительными. Во время физкультурной минутки учащиеся, не выходя из-за парт (или стоя рядом с ней),  выполняют  2 – 3 упражнения, повторяемые  4 – 6 раз.

Рекомендуемые   упражнения для физкультурных минуток

 

1. Упражнения для шеи, сидя за партой

а) Поворот головы влево и вправо                                                              4 – 6  повторений

б) Наклоны головы вперёд и назад                                                             4 – 6  повторений

в) Круговые движения головы влево и вправо                                         3 – 4  повторений

2. Упражнения для рук, сидя за партой

а) Сгибание и разгибание пальцев, на вытянутых руках                     4 – 6  повторений

б) Поднимание и опускание рук к плечам                                                 4 – 6  повторений

в) Сведение рук перед грудью                                                                      4 – 6  повторений

3. Упражнения для осанки, сидя за партой

а) Сведение и разведение согнутых рук                                                     4 – 6  повторений

б) Развороты корпуса влево и вправо руки на поясе                              4 – 6  повторений

в) Смыкание и размыкание согнутых рук за спиной в «замочек»       3 – 4  повторений

4. Упражнения для ног, стоя около парты

а) Наклоны вперед, доставая пальцами мыски                                        4 – 6  повторений

б) Приседание с вытянутыми вперёд руками                                            3 – 4 повторений

в) Прыжки на месте                                                                                          4 – 6  повторений

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Вы можете использовать такие HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>